减脂和增肌不分季节,按照个人状态和目标来，冬季既可以做增肌计划,也可以做减脂计划。

如果在冬季食欲大增，可以考虑增肌增力训练，摄入的多了,力量同时在这个阶段有上涨，吃饱了就是有劲,增肌增力好好练,在开春的时候减脂身体也比较舒服。

如果在冬季食欲稳定,可以继续保持状态，干净增肌,这样在全年度,体脂率都可以保持的比较不错，但是鉴于现在 阳 性 高发,不建议热量摄入太低,对身体太苛刻，长期低体脂状态，容易抵抗力变低。