如果你所能安排的运动时间不足60分钟,那么空腹运动的燃脂效果比进食后再运动好。

如果你能够安排的运动时间大于60分钟，那么空腹运动与进食后运动的燃脂效果没什么不同。

如果你在空腹运动之后,摄入足够的碳水以及蛋白质,那么就会为肌肉的生长创造良好的激素环境。

如果你是平台期/内脏脂肪比较多的人群空腹运动可以帮助你更有效的减脂。

空腹就是我们身体开始明显地缺乏能量物质,血糖处于一个相对较低的水平,一般来说,8~12小时没有进食才算空腹状态,典型的空腹状态就是一夜禁食后晨起的时候。

空腹时,身体可利用的糖类水平较低,这时运动,脂肪的氧化燃烧比例一般会增加。也就是说,我们身体能利用的糖少了,脂肪就会被多利用一些,这就是空腹减脂更有效的理论根源。