一、红薯粥

　　红薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，维生素A有保护眼睛的作用而维生素C能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗红薯粥，既能帮助消化又能促进排便，帮助排毒。

　　原料：红薯250克，大米100克。

　　做法：

　　1、将红薯洗净，连皮切成小块，放入盆中备用。

　　2、锅中加水，倒入切好的红薯块与米同煮稀粥即成。

　　二、红豆莲子粥

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，有减肥瘦身的功效。莲子百合和红豆一同煮粥，富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

　　原料：小米20克、红豆30克、莲子20克、冰糖少量。

　　做法：

　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。

　　2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子和红豆，小火煮20分钟左右。

　　3、待到莲子和红豆煮熟后，放入大米，再煮10分钟，放入少量冰糖，用勺子搅拌均匀，即可。

　　三、南瓜花炒蛋

　　南瓜花，是纯天然的美容养颜食品，南瓜花的花粉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。医学研究研究发现，花中还含大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但能瘦身养颜，还是强身健体增强体质。

　　材料：南瓜花300克、鸡蛋2个

　　做法：

　　1、将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊，装盘备用。

　　2、将两个鸡蛋在碗里打散，打鸡蛋时加入几滴清水和几滴料酒，炒出来会很嫩也很香。

　　3、锅中倒油烧热，先将鸡蛋在热油中炒好，注意鸡蛋别炒老了，变黄就铲出备用。

　　4、再在锅内加少许油炒南瓜花，南瓜花炒熟后倒入炒好的鸡蛋，继续翻炒几下，最后加入适量的盐调味即可。

　　四、南瓜蒸饭

　　南瓜中富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。

　　原料：小南瓜一个，贡米、燕麦、糙米各120克，百合50克。

　　做法：

　　1、将南瓜洗净蒸六成熟，将贡米、燕麦、糙米和百合分别蒸八成熟备用。

　　2、在南瓜有蒂一面的1/3处以齿状切开后去除南瓜籽。

　　3、将贡米、燕麦、糙米、百合搅拌均匀放入南瓜中盖好蒸熟；食用时将南瓜均匀切成几瓣即可摆盘食用。