方案一：10分钟速瘦法

　　腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使腿部的围度变小2～3cm。
 

　　1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
 

　　2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
 

　　方案二：揉捏按摩法

　　经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。
 

　　1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。
 

　　2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。
 

　　3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。
 

　　4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
 

　　方案三：每天睡前抬腿15分钟

　　抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋。