早上游泳减肥效果好吗

　　早上游泳减肥效果不是很好，早晨人的体温较低，水温也是比较低，此时去游泳，身体容易产生不适，容易着凉。由于游泳在运动消耗大量能量的同时，还需要为低温环境消耗很多能量，所以在运动完后人会非常疲倦，使得白天工作状态受到影响。想要最好的游泳减肥效果，最好就是在吃完早餐后2小时左右进行游泳，或者是晚饭40分钟左右游泳。

　　早晨怎么游泳减肥效果好

　　1、初阶者

　　初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2组，每次也是3分钟。

　　2、进阶者

　　进阶者可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，再继续，一共进行3组。

　　3、高阶者

　　高阶者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到增加到每次游30分钟为止。

　　4、保持在有氧运动心率区间

　　因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可减肥。

　　5、适量进行无氧训练

　　许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于减肥。