平板支撑是静态动作，主要锻炼到身体的核心肌群（腰锥、腹部肌群、骨盆、髋部复合体等）背肌、手臂、大腿肌群等，它主要锻炼的目的是让加强核心肌群，让身材曲线更完美。

　　好处1、它能有效提升身体代谢的水平，做完平板支撑后，就算坐着不运动，身体代谢也在持续燃烧脂肪。

　　好处2、在做平板支撑的时候，我们的驼背、形态都能得到改善，所以形态也更显得有气质。

　　好处3、核心肌群明显的增强了，核心肌群是围绕在腰腹内部的肌群，有效的减少腹部运动过程中受伤。

　　好处4、有效的提升自身的平衡力，进行别的运动时身体更具有协调性。

　　好处5、腹部的肌群也明显收紧了，让腹部的线条更加明显。

　　好处6、因为现在工作压力较大，平板支撑能缓解焦虑的情绪，有效的减少自身的工作压力。

　　好处7、因为现在久坐的人较多，腰椎经常会酸痛不已，平板支撑能有效缓解久坐带来的腰椎不适等症状。

　　好处8、平板支撑还不限定地点、时间，只要抽出几分钟，就能给身体缓解压力放松的机会。