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瑜伽摩天式怎么做最正确
　瑜伽摩天式怎么做
　　1. 山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放松交握在体前。
 
　　2. 双手十指交握平举于头顶，手臂伸直。
 
　　3. 翻转手腕，掌心向外，依旧保持十指相扣的状态。
 
　　4. 吸气内，手牵引着身体向上，踮起脚尖，眼睛注视这前方，收腹挺胸。
 
　　5. 注意要利用手的牵引力踮起脚尖，让整个身体的着力点在前脚掌上。
 
　　6. 呼气，落脚放松，双手慢慢松开。
 
　　7. 配合呼吸，缓慢回落容。
 
　　8. 放在两侧，重复这个动作3-5次，完成动作后放松。
 
　　摩天式呼吸要点
　　吸气时抬脚跟，之后保持平稳呼吸，这样才能控制身体平衡，呼气时还原。
 
　　摩天式动作感受
　　腹部，臀部，大腿同时收紧，背部得到伸展。
 
　　摩天式常见问题
　　问题：身体晃动，站不稳。
 
　　解决：收紧臀腹，眼睛凝视前方某一点。