您的当前位置:智慧体育首页 > 健身知识
女生减肥食谱计划表一周版

周一

  早饭:酸奶、生果、燕麦片。


  午饭:米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。


  晚饭:蔬菜,生果,蛋白质食品,瘦肉少量。


  周二

  早饭:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。


  午饭:素水饺、什锦蛋花汤。


  晚饭:西红柿通心面、白菜瘦身汤。


  周三

  早饭:咖啡、苹果、燕麦一小碗。


  午饭:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。


  晚饭:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。


  周四

  早饭:乌龙茶、弥猴桃。


  午饭:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋1个,蔬菜沙拉。


  晚饭:绿豆粥一小碗,馒头一个,生拌茄泥,生黄瓜一根。


  周五

  早饭:地瓜稀饭、梨子。


  午饭:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。


  晚饭:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。


  周六

  早饭:大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个。


  午饭:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜,米饭一小碗。


  晚饭:火鸡胸肉或鸡胸肉一片,生菜或蕃茄沙拉,咖啡或茶。


  周日

  早饭:麦片粥一小碗)、面包一片)葡萄。


  午饭:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。


  晚饭:玉米粥一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根。