周一

　　早饭：酸奶、生果、燕麦片。

　　午饭：米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

　　晚饭：蔬菜，生果，蛋白质食品，瘦肉少量。

　　周二

　　早饭：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

　　午饭：素水饺、什锦蛋花汤。

　　晚饭：西红柿通心面、白菜瘦身汤。

　　周三

　　早饭：咖啡、苹果、燕麦一小碗。

　　午饭：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

　　晚饭：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周四

　　早饭：乌龙茶、弥猴桃。

　　午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉。

　　晚饭：绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根。

　　周五

　　早饭：地瓜稀饭、梨子。

　　午饭：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

　　晚饭：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

　　周六

　　早饭：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个。

　　午饭：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，米饭一小碗。

　　晚饭：火鸡胸肉或鸡胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶。

　　周日

　　早饭：麦片粥一小碗)、面包一片)葡萄。

　　午饭：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

　　晚饭：玉米粥一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根。