腕力器能使手腕变粗吗

　　其实腕力器最大的作用并不是为了使得手腕变粗，就算锻炼后手腕真的变粗了也只是视觉上的。腕力器更大的作用是锻炼小臂，增加肌肉，让小臂与手腕变得更加有力。手腕变粗的情况其实是因为过量的使用腕力器导致的，而且只要减少了手腕的锻炼后，本来变粗的手腕就会恢复正常了。所以不要以为手腕器可以让手腕变粗啦。

　　腕力器怎么用

　　1. 起始姿势：双手反握（手心向上）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。

　　2. 动作要领：小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。

　　腕力器注意事项

　　1. 请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

　　2. 力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤。

　　3. 每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练。

　　3. 建议10岁以下的儿童不要使用腕力器。