眼镜蛇式常见问题

　　问题：耸肩及肩胛骨受力。

　　解决：双手掌多向前放一些，也可将手肘落于垫面。

　　眼镜蛇式怎么练

　　1. 选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳。

　　2. 曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上。

　　3. 吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量太高下巴。

　　4. 呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势。

　　眼镜蛇式的功效

　　眼镜蛇式促使胰脏、肝脏等器官加强活动。它增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛。此外，它还有效地活动了胸部、肩部、颈部、面部和头部，活跃表皮血液，具有柔嫩肌肤之功效。对女性月经不调有辅助疗效。