食谱一

　　早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼，米饭半一碗。

　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。

　　食谱二

　　早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把、蛋白两个。

　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒鸡脯肉，米饭一碗。

　　晚餐：菠菜豆腐汤，炒土豆丝，凉拌牛肉。

　　食谱三

　　早餐：橙子一个、二个蒸蛋羹、一个馒头。

　　中餐：凉拌西兰花、红烧武昌鱼四条、青椒冬笋丁，米饭一碗。

　　晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，鸡腿两个，小米粥一碗。

　　食谱四

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋两个、什锦拌菜。

　　中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，2个馒头。

　　晚餐：冬瓜牛骨汤，青椒牛肉、凉拌茄泥土豆丝，一个馒头。

　　食谱五

　　早餐：一个蒸糯玉米，2个荷包蛋，一杯牛奶。

　　中餐：西红柿牛肉面，凉拌海带胡萝卜丝。

　　晚餐：豆苗鲫鱼汤（全吃），素炒丝瓜，烤甘薯1块。

　　食谱六

　　早餐：苹果一个，牛奶一杯、全麦面包2片，鸡蛋1个。

　　中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。

　　晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。