概述：冬天吃太多的话只会增加你的脂肪和体重，减肥早餐必须要以清淡纤维食物为主，只有清淡饮食才能有效排毒减肥，这是减肥的第一步。

　　1、早餐宜清淡纤维食物

　　冬天吃太多的话只会增加你的脂肪和体重，减肥早餐必须要以清淡纤维食物为主，只有清淡饮食才能有效排毒减肥，这是减肥的第一步。

　　2、早上10点钟喝一杯水

　　喝水减肥法，相信大家都听过吧，确实有用，所以你得规定你自己每天早上一到了10点钟就要喝一杯温水，一天要喝八杯水，其他的你自我控制好就可以了哦。

　　3、午餐只能吃七分饱

　　减肥的人，午餐只能吃七分饱，不然你之前做的都没有任何的意义了，小编现在再说具体一点，午餐不仅只能吃七分饱，而且不能吃油腻不能大鱼大肉，主要以清淡为主，饭后不能立马睡觉，要起来站立10分钟后才能坐下，半小时后才能午休。

　　4、爬楼梯

　　由于天气的关系，有时候在冬季室外锻炼不是很方便，所以我们可以利用室内的条件来进行，比如，爬爬楼梯，别小看爬楼梯好像对减肥没什么效果，其实爬楼梯它可以大幅度的消耗我们身体中的能量的，在冬天里每天保持爬十分钟的楼梯，根据一些实际的数据显示，短短的10分钟就可以消耗将近200多大卡的能量呢，所以说在冬天爬楼梯也是减肥最好的一种运动，关键只需要在室内进行还不会觉得冷哦。

　　5、踩单车

　　踩单车也是有氧运动，专门针对瘦腿，瘦腹部的运动，不知道你们有没有发现冬季最容易变胖的就是这两个地方，最快速减掉这两个部位的赘肉最好的方法就是踩单车，踩单车20分钟，就等于消耗热量220，相对等于游泳半小时的热量是一样的，游泳也是可以减肥，但是对冬天的天气来说，很多人受不了冬游，特别容易感冒，所以就不建议游泳，推荐踩单车减肥哈。