概述：一些人在健身后选择不进食，其实这反而会影响瘦身的效果，适当的进食不仅可以强身健体，还能减肥！并且进食的时间也非常重要，运动后的30分钟到1小时内，适当吃一些营养均衡的轻食，能让身体能量加快恢复，让你的健身更加有效。

　　一些人在健身后选择不进食，其实这反而会影响瘦身的效果，适当的进食不仅可以强身健体，还能减肥！并且进食的时间也非常重要，运动后的30分钟到1小时内，适当吃一些营养均衡的轻食，能让身体能量加快恢复，让你的健身更加有效。

　　1、激发食欲的小点心

　　饼干、五香花生、坚果、爆米花等是健身后一看到就觉得很有食欲的点心，并且因为体积小，很多人觉得吃下去一块也不会有很大的影响，其实并不然。这些小点心里蕴含有巨大的热量，并且含有丰富的钠，如果摄取过多对身体并无好处。如果只是单纯地想消除饥饿感，那么一根富含钾元素的香蕉就足够了，还可以促进身体代谢。

　　2. 甜甜的碳水化合物

　　上文所指的碳水化合物并不是指三明治、果冻、蛋糕、奶茶、牛奶，巧克力等高甜的饮料食品。因为过高的糖分会影响新陈代谢，而天然的蒸地瓜、南瓜等碳水化合物，不仅能够避免身体机能失调，还可以预防增胖，减少减肥的反弹。

　　3. 高脂肪食物

　　高脂肪食物自然是指薯条、炸鸡、汉堡、热狗、披萨等快餐式食物，其内所内含的低密度脂蛋白，对心血管疾病的也有大风险。

　　4. 未经烹煮的生菜

　　生吃生菜无法补及额外流失的肝醣与蛋白质，在适当摄取食物的情况下，应该选择优质的蛋白质如水煮鸡胸肉，有效帮助修复肌肉，或是选择柳橙、柠檬、奇异果、西红柿等酸味水果，可以帮助肝醣再生。