要知道健身人群也分为好几种一种是肥胖人群、一种是增肌人群另一种则是塑形人群，这些人体型和目的的不同就代表了训练方式也会有所不同，那么在健身中我们该怎么安排力量与有氧的前后呢，我们通过分析为你带来最好的方案！

　　针对肥胖人群：

　　我们建议先进行力量训练在进行有氧运动。为什么呢？因为我们知道，人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。当我们先做器械的时候，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。需要提醒的是，要补充足够的水以及控制饮食中的脂肪摄入。

　　针对塑形人群：

　　我们建议也是先力量在进行有氧，因为也是为了能得到更完美的线条，所以两者在这方面是一致的。