在健身房，好友常常会好玩互呛对方 "How much do you bench? " （你卧推多重？）

　　为何要强调杠铃卧推？因为杠铃卧推会用到上半身整体的力气，所强调的是上半身整体的协调。

　　有一次我在思考一个问题：到底一个男人卧推应该要推多重才合乎标准？毕竟每种运动应该都有一个标准值来给自己参考，看自己的能耐到哪。如果只是一味地练习卧推，会感觉很缺乏目标性。

　　记得一个美国留学的朋友和我讲过这样一个故事：

　　那时候是他刚刚开始健身不久，练了一段时间，经常去健身房，慢慢的熟悉了起来，有一天他和一个国外朋友聊天！

　　他问他，你经常上健身房，那你现在卧推是推多重？

　　他回答说：大概120斤（60公斤)吧

　　他接着说：“你看起来就不只120斤，你多重？”

　　他：“大概140斤（70公斤)左右。“

　　结果他老兄说了一句让他这一辈子都不会忘记的话

　　" A real man should bench his own weight."（一个真男人应该卧推自己的重量。）

　　听了这句话除了感到惭愧要多加努力之外，也让我理解原来在美国人的眼里，卧推自己的重量是衡量一个男人的标准。难怪美国男人不管高矮几乎都有胸肌，因为推不动自己的重量是会被笑的。

　　好在经过他的不懈努力，在练到第四个月时，他推自己的体重已经不是个问题了。

　　男人上健身房重训的第一目标就是卧推自身体重。卧推自身体重是一个男子汉的基本要求。

　　这也让我更坚定了一个信念：知识可以改变命运！健身可以改变一个民族！强壮中国人！去健身吧！