马克操对想提升跑步技术的人来说，很好的热身操

　　因为他将跑步的连续过程，拆解并放大为摆臂、抬腿、蹬、跳、抓地等单项动作。同时，由於这些动作被要求独立进行，所以马克操还可以锻炼到手脚的协调性及节奏感。

　　当然，马克操拿来作暖身运动也非常有效！

　　不过，新手刚开始做马克操，可能一时会抓不到动作的精随，甚至有肢体不协调的情况出现，但也不用太过担心，多练习、看视频辅助学习，最重要的是亲自操作，慢慢尝试，必能找到自己的节奏。