直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一个腹部核心的训练。也是核心运动中最简单的动作之一，利用腹部收紧来加强核心的力量。在执行中，请沿著脊椎一节节慢慢捲起、躺下，勿过快或过慢，这样才不会受伤。

直腿捲曲

锻炼肌肉群：腹部核心

动作难度：★

STEP 1 准备动作

双手交叉，放头后侧，双脚打开与肩同宽预备。

STEP 2 往上捲起

从第一节脊椎开始，一节节慢慢捲起。

STEP 3 躺回地面

沿著脊椎一节节慢慢放下躺回地面，连续动作，做1分钟。