你是否因为像竹竿一样瘦小台风天不敢出门！夏天不好意思去海滩！

　　结实、壮硕、线条分明的身材是男生们梦寐以求，想要成为炎炎夏日海滩上注目的焦点、想要让精实的身材在服装衬托下更加挺拔

　　可是瘦弱的你怎么办！肌肉男的梦可以实现吗？

　　瘦人如何才能增加体重？

　　健身是增加体重和增加肌肉量唯一的健康而且不反弹的方法。

　　想增大肌肉块儿，需要身体摄入大量的蛋白质和碳水化合物及其他营养！

　　但是光吃大量的营养并不能给你带来肌肉，只会累及多余的脂肪！

　　那么有什么方法把补充的蛋白质准确的输送到它应该去地方呢？

　　那就是健身，通过健身才能把人体所摄入的蛋白质准确的输送到需要它的地方，也就是帮助肌肉生长。

　　那要怎样去健身呢？跑步可以增加肌肉吗？

　　方法是关键！

　　这时，健身的模式是关键，然而像骑车、走路、跑步也叫健身，但这些健身却办不到，只有做力量训练才能使蛋白质促进合成肌肉，比如大重量哑铃、杠铃训练。