打篮球，靠的是技术、准度。我只要运球够好、投篮够准，我就是球场上的王者。

　　是否你也有过这种想法?

　　不不不！身体素质在篮球运动中才是绝对的关键！

　　看看篮球之于健身，有那些常见的误区！

　　1、压低重心防守很费力

　　我100%同意防守是场上大部份的工作，然而以重心低、运动员的姿势来进行防守的能力是建构于“活动度(Mobility)”之上，活动度简单来说不只是肌肉、软组织等的柔软度，也包括动作时关节的移动能力。为了进到一个运动员的姿势，你必须有适当的脚踝、髋关节及上背的活动度。如果你有多次脚踝扭伤、整天坐姿不良及发现无法碰触到脚趾时，三个关节中至少一个活动度受到限制。

　　2、跳跃是关于增强式训练

　　跳跃是关于增强式训练，但只适用於那些需要提高自己神经效率的人。怎么说呢？增强式训练利用身体已经具备的力量，基本上，增强式训练予许你以更迅速、更快的方式来表现力量。问题是，虽每个人都需要增强式训练，而多数运动员在跳跃时虚弱的环节是“力量”。如果你以前从没碰过重量训练，那现在就开始。

　　3：重量训练的影响我的投球能力

　　我从来没有看过任何一个人因为进行重量训练而影响投篮。投球是一个篮球技能(精细的动作技能)，这需要数以千计的时间及练习来发展，不会因为几个星期的重量训练就消失了。如果你是一位对篮球非常认真的选手，你应该定期反覆的进行投篮练习，只要你持续的进行投篮练习，重量训练所带来的额外力量提升不会干扰到你，反而能让你在投球时更轻松、更省力。