用超级组训练注意事项：

　　1.订立好相应的动作组，大概一个月左右变化一次训练动作。

　　2.缩短训练间隔的训练，让健身的效率变得更高。

　　3.两个动作组合刺激肌肉群，锻炼效果更好，训练强度也会增大。

　　4.负荷训练开始的时候不要选太过大的重量，等适应了训练动作后，再相应增加。

　　5.可采用不同训练顺序，让训练的趣味性和挑战性增强。

　　6.锻炼完后注意休息，针对相同肌肉群的训练，会消耗更多能量，休息和营养补充一定要做好。

<健身超级组2>

　　超级组的酚类通常分为复合超级组和拮抗肌超级组。

　　复合超级组是针对相同肌肉群的练习，而拮抗肌超级组则是对抗动作的组合练习。

　　想增肌的小伙伴选择超级组训练是比较有优势的，一来超级组训练方式更加多样化，二来对肌肉群的刺激和训练感受会更强，多变的训练方式让你的肌肉变得更强。如果选好了动作那就开始练吧，重复坚持，效果自然会出现的。