跳绳可以帮助孩童长高?没错!据中视新闻报导，国内医师证实，从小一开始每天跳绳一百下，每多一个年级再增加一百下，就可以刺激生长板，达到长高的目的。不过香港研究更发现，跳绳消耗脂肪的效果更好，只要跳30分钟，就等于跑步2.5公里和游泳45分钟。联合报也报导，阳明大学副教授刘影梅建议，小学学童每天跳绳三十分钟，可分成十次循环，每个循环跳一分半钟，休息一分半钟，且不要急跳急停，要停时可慢跳、或改为步行。学童可利用在校的早自习、课间及课后，或回家后的时间，分次把十个循环跳完。

跳绳的好处

跳绳是一种让全身都可参与到的一种重复性的运动。跳绳时，你的双手应该要与双脚做好协调，如此才能增加跳跃的速度。藉由这项运动，你的大脑会需要对于跳绳的方向、距离、速度和身体位置做出快速的计算，如此对于脑部也是一个很好的训练。跳绳更是一个能改善你身体平衡、协调性与对于环境空间知觉训练的全身性运动。

如何选择跳绳

根据使用者的身高，跳绳也有相应的长度，购买时可向店家洽询最适合的长度。如果你是初学者，建议你选购稍微长一点的绳子，长的绳子甩起来速度较慢，使用上会比较容易驾驭，等到你上手了之后，再选购短一点的绳子，便可以加快训练的节奏速度。

跳绳小技巧

◎跳绳时，脚跟提起，以前脚掌出力往上跳。

◎不用跳太高，只要离地几公分，让绳子可以从脚下快速通过即可。如此还可以避免小腿变粗。

◎用手腕转动绳子，而非手臂。

◎手腕应该在比腰部稍高的位置，或在你身高中心再往上一点的位置。

◎身体挺胸，不要低头，双眼直视正前方。

◎保持速度的节奏，不要忽快忽慢。

◎多加练习，你可以更容易抓到「跳感」。