一天当中，血压最容易在早晨上升。此健康操能在醒来后，直接躺在床上进行，藉此缓和血压上升状况。

躺著做的体侧健康操

改善体内循环，从体内彻底觉醒。

1.仰躺伸展

睡醒后，採仰躺姿，伸展双手、双脚。想像身体被往上下两端拉开，慢慢地、舒服地伸展。

Point：伸展整个腹部。

(图片来源：三采文化)

2.从身体中心弯曲

想像自己是一把弓，以腹部为中心，将手脚往侧边倒下，伸展体侧。在伸展得最舒服的地方数10秒，另一侧进行相同动作，左右侧都要出声数10秒。

Point：从腋下到腹部、腰部，伸展整个体侧。