你有记忆力方面的困扰吗?研究指出，只要运动一小段时间，大脑储存记忆的能力就能改善。

新研究指出，只要做10分钟的轻运动，就足以刺激大脑的连结性，帮助大脑区分相似记忆。

加州大学科学家研究大脑活动后发现，经过短短10分钟的轻运动(如散步、瑜珈、太极拳)后，负责记忆形塑与储存的大脑各部分之间的连结增加了。

这项发现代表，想减缓记忆老化、预防失忆与认知衰退的老人，可以透过简单有效的方式改善记忆。

学者请36位健康的20多岁志愿者，每天做10分钟轻运动(最大摄氧量30%)，再评估他们的记忆，之后让同一批志愿者在不运动的条件下，再做记忆测试。

接著学者再请其中16位志愿者再度接受测试，其中一部分人先运动，其他人休息。研究者扫描他们的大脑以监测脑部活动，发现每天运动的受试者，海马迴与大脑皮质的通讯加强了。海马迴与记忆储存有关，大脑皮质则牵涉到生动地回忆的能力。

加州大学尔湾分校神经科学家亚萨(Michael Yassa)表示，他们提供受试者的测验难度很高。他们先给受试者看各种日常生活中物件的图片，从花椰菜到野餐竹篮，然后测试他们对这些影像的记忆有多完整。测试中包含各种非常相似、难以分辨的物件，来测试这些人记忆的是不是正确的野餐竹篮。

结果有运动的人，在区分、分辨不同记忆方面的表现较好。这项研究发表于《美国国家科学院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)。

亚萨说，傍晚的短暂散步就足以让你获得这些益处。他也补充说，运动的频率与确切强度，取决于你的年纪、活动能力、是否有身体不便及其它生活因素。

爱荷华大学神经科学家卧思(Michelle Voss)表示，这项发现令人振奋，很期待看到实验在老人身上的效果。

亚萨说：「我们的主要目标，是尝试发展出一项运动药方，让或许身体有障碍、行动力受损，但仍能做简单运动的老人可以运用，来防止认知衰退。」

受到研究成果鼓舞后，亚萨及其团队决定改变实验室的作息，例如边走路边开会，每1、2个小时就起身走10分钟。根据经验，整个团队不但更有生產力，也更快乐了。