跑步，打球，做深蹲膝盖会受伤？

　　很多网友常常在运动的时候出现膝盖不适的情况，跑步，打球，跳跃，深蹲，蹬腿等等！

　　然后他们心里好像有了一层阴影：这些运动对膝盖是不好的！这些运动是膝盖杀手！！

　　到底有没有什么不伤膝盖的运动呢？

　　答案是：坐着不动最伤膝盖。

　　你觉得每天坐在家里看电视的老奶奶膝盖比较常痛，还是隔壁每天早起爬山的老伯？

　　撇除先天解剖学上的因素，膝盖会受伤几乎只有两种原因：
*姿势不正确

　　*做超过自己肌肉能力的事

　　这两种因素综合起来，加上无所不能的时间，最终让膝盖倒霉。

　　为什么很多人有这样的误区。我们一开始看到了一个“现象”：大部分人都在跑步或做下肢训练时开始发现膝盖痛，于是我们开始就表面归因：一定是这些运动会让膝盖受伤！避免受伤的方法，就是不要跑步不要蹲。

　　但背后却是

　　1.这些人平常不做渐进式超负荷的训练，却热爱突然且大量的超负荷（例：突然打鸡血就去跑个10几20公里）。长此以往，膝盖还不坏，是不是有够神奇。

　　2.这些人根本不会做正确的动作！用错误的姿势去深蹲（前移，内扣外翻，压力落在关节上），去做下肢训练，去跑步，去打球，不受伤才怪。

　　3.你的能力值只有50.却非要尝试100挑战！