乳酸堆积和延迟性肌肉酸痛（DOMS）傻傻分不清楚

　　健身后肌肉的酸疼是由两部分组成的

　　1、急性酸痛 (Acute Muscle Soreness):

　　这是运动时和运动后一小段时间感觉到的酸痛，运动后几分钟至几小时之内就会消失。主因是肌肉受刺激造成代谢产物的堆积和血浆液体成分进入肌肉，造成肌肉感觉会肿胀

　　2、延迟性肌肉酸痛 (Delayed Onset Muscle Soreness):

　　简单来说，肌肉酸痛是因为肌肉在运动时 "受伤"，非常微量的撕裂伤。顾名思义，这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。
　在运动后隔天肌肉的酸痛是乳酸堆积造成的吗？

　　绝对不是！

　　因为在激烈运动后1~2小时，血乳酸的浓度就会恢复到安静休息水准，这些在运动生理学的书上都可以找到！而运动后1至2天才出现延迟性肌肉酸痛(DOMS)的人，他的血乳酸的浓度根本没有显着上昇。

　　运动后乳酸有70%会变成有氧代谢的能量来源被氧化掉，而有20%变成葡萄糖，其他10%转变成氨基酸。