健身球仰卧上举 - 健身球仰卧上举动作图解

　　仰卧上举： 这个练习不仅仅是练习胸部肌肉而且也对人体的稳定性要求极高。

　　技术提示： 如果你难以平衡，把双脚分到尽可能开，肩胛骨靠拢把目标练习集中于胸部。

　　技术要领 ：选择自己合适的力量。双脚距离宽于肩并坐于球上，脚慢慢前伸，球移向后背直至肩。抬起臀部使其于地面平行，头与颈部舒服地靠在球上而双脚平放在地上，靠紧肩胛骨，力量训练集中于胸部。握哑铃做垂直向上的伸举。