健身球扩胸推举 - 健身球扩胸推举动作图解教程

　　扩胸推举 ：这个练习加了一个臀部的屈伸练习。

　　技术要领： 与前相同，选择好哑铃，躺在球上，不同之处在于这个练习，你的头、颈、肩、腰部都要靠在球上，握哑铃在胸部，向上推举哑铃，同时抬起臀部，使其与地面平行，收回哑铃时下移臀部使其靠在球上。